+- Forum Chorych na stwardnienie rozsiane (https://www.stwardnienierozsiane.info/forum)
+-- Dział: Leczenie (https://www.stwardnienierozsiane.info/forum/forum-10.html)
+--- Dział: Rehabilitacja (https://www.stwardnienierozsiane.info/forum/forum-12.html)
+--- Wątek: wysiłek fizyczny (/thread-3169.html)
Strony:
1
2
wysiłek fizyczny - eapek - 05-02-2022
cześć,
zastanawiam się od jakiegoś czasu czy dobrze robię.
Otóż moje poranne spacery wyglądają tak że trzaskam okolo 3 tyś kroków z tego po ok. 1,5 prawą nogę ciągnę za sobą żeby do domu wrócić, po czym przez kolejne 2 dni nie wychodzę z domu żeby dojść do siebie (chyba próbuję sobie uduwodnić że jeszcze mogę).
I ostatnio pojawiło się pytanie czy ja wogóle dobrze robię i czy to czemukolwiek służy. Czy nie lepiej regularnie, powoli, spokojnie ale codziennie.
Czy może ktoś to skomentować? Z góry serdecznie dziękuję :-)
RE: wysiłek fizyczny - Iris - 05-02-2022
(05-02-2022, 19:15)eapek napisał(a): cześć,Zdecydowanie lepiej powoli, spokojnie i codziennie. Trzeba słuchać swojego organizmu - jeśli wyraźnie daje Ci do zrozumienia, że coś jest ponad jego siły, to nie pomagasz mu, stosując wobec niego przymus
zastanawiam się od jakiegoś czasu czy dobrze robię.
Otóż moje poranne spacery wyglądają tak że trzaskam okolo 3 tyś kroków z tego po ok. 1,5 prawą nogę ciągnę za sobą żeby do domu wrócić, po czym przez kolejne 2 dni nie wychodzę z domu żeby dojść do siebie (chyba próbuję sobie uduwodnić że jeszcze mogę).
I ostatnio pojawiło się pytanie czy ja wogóle dobrze robię i czy to czemukolwiek służy. Czy nie lepiej regularnie, powoli, spokojnie ale codziennie.
Czy może ktoś to skomentować? Z góry serdecznie dziękuję :-)
RE: wysiłek fizyczny - eapek - 05-02-2022
(05-02-2022, 19:31)Iris napisał(a)::-) dziękuję(05-02-2022, 19:15)eapek napisał(a): cześć,Zdecydowanie lepiej powoli, spokojnie i codziennie. Trzeba słuchać swojego organizmu - jeśli wyraźnie daje Ci do zrozumienia, że coś jest ponad jego siły, to nie pomagasz mu, stosując wobec niego przymus
zastanawiam się od jakiegoś czasu czy dobrze robię.
Otóż moje poranne spacery wyglądają tak że trzaskam okolo 3 tyś kroków z tego po ok. 1,5 prawą nogę ciągnę za sobą żeby do domu wrócić, po czym przez kolejne 2 dni nie wychodzę z domu żeby dojść do siebie (chyba próbuję sobie uduwodnić że jeszcze mogę).
I ostatnio pojawiło się pytanie czy ja wogóle dobrze robię i czy to czemukolwiek służy. Czy nie lepiej regularnie, powoli, spokojnie ale codziennie.
Czy może ktoś to skomentować? Z góry serdecznie dziękuję :-)
RE: wysiłek fizyczny - Lusia98 - 07-02-2022
Swego czasu też tak miałam. Ale kroków robiłam raczej duzo więcej bo dosłownie cały dzień byłam w ruchu. Pamiętam dziwny ból nogi który dopadł mnie po strasznie stresującym czasie ale nie zwolniłam... Rozciąganie mi zawsze pomaga. Może ten rodzaj spaceru Tobie nie służy, może inna aktywność fizyczna ? Pływanie ? Joga ?
RE: wysiłek fizyczny - eapek - 09-02-2022
(07-02-2022, 22:52)Lusia98 napisał(a): Swego czasu też tak miałam. Ale kroków robiłam raczej duzo więcej bo dosłownie cały dzień byłam w ruchu. Pamiętam dziwny ból nogi który dopadł mnie po strasznie stresującym czasie ale nie zwolniłam... Rozciąganie mi zawsze pomaga. Może ten rodzaj spaceru Tobie nie służy, może inna aktywność fizyczna ? Pływanie ? Joga ?dziękuję za odpowiedź. potwierdzam - rozciąganie fajne jest :-)
RE: wysiłek fizyczny - poziomka - 24-02-2022
Co do wysiłku fizycznego, czy nie macie wrażenia że po ćwiczeniach, treningu, długim spacerze wasze objawy sm się nasilają? Ręka drerwieje, noga, czujecie prądu, boli was głowa ktp? Ja wiem że ruch to zdrowie ale mam wrażenie że większy wysiłek fizyczny drażni moje nerwy
RE: wysiłek fizyczny - Lusia98 - 26-02-2022
Poziomka dziś miałam niezły wysiłek fizyczny więc dam znać. Z reguły takiego dnia biorę kąpiel w soli Epsom. Póki co spacer to moje ukojenie po za tym kocham pływanie i rozciąganie i to mi pomaga właśnie jak coś nagle jakby "niedomaga"
RE: wysiłek fizyczny - klaudia26 - 27-02-2022
(24-02-2022, 22:41)poziomka napisał(a): Co do wysiłku fizycznego, czy nie macie wrażenia że po ćwiczeniach, treningu, długim spacerze wasze objawy sm się nasilają? Ręka drerwieje, noga, czujecie prądu, boli was głowa ktp? Ja wiem że ruch to zdrowie ale mam wrażenie że większy wysiłek fizyczny drażni moje nerwy
Poziomka jak tak mam. Jakikolwiek większy wysiłek i zaraz to odczuwam.
RE: wysiłek fizyczny - eapek - 27-02-2022
(27-02-2022, 11:54)klaudia26 napisał(a):(24-02-2022, 22:41)poziomka napisał(a): Co do wysiłku fizycznego, czy nie macie wrażenia że po ćwiczeniach, treningu, długim spacerze wasze objawy sm się nasilają? Ręka drerwieje, noga, czujecie prądu, boli was głowa ktp? Ja wiem że ruch to zdrowie ale mam wrażenie że większy wysiłek fizyczny drażni moje nerwy
Poziomka jak tak mam. Jakikolwiek większy wysiłek i zaraz to odczuwam.
no oczywiście że tak mam. Idealnie jest rano, a im wiecej chodzenia, niewielkiego spaceru tym gorzej. Też czasem zastanawiam się że to swoisty niezły paradoks z tym calym "sport to zdrowie" :-)
RE: wysiłek fizyczny - JMonika79 - 27-02-2022
Hejka. Ja tak nie mam, wlasnie rano jestem sztywna jak kukła, pozniej im wiecej sie ruszam tym lepiej sie czuje. Im wiecej odpoczywam I zamuĺam tym gorzej. Pozdrawiam
https://multiplesclerosisnewstoday.com/2019/02/11/sedentary-lifestyle-active-ms/
Ciekawy link I wytlumaczenie dla anglojęzycznych, pozdrawiam
