27-11-2016, 17:47
Napisze dzisiaj o zabiegach:
Tydzien I:
Wtorek, Sroda, Czwartek
Sniadanie zwykle jem miedzy 8.30 a 9.00
Pierwszy zabieg o godz. 10.00 - Cwiczenia Izometryczne Grupowe - Sa to spokojne cwiczenia okolo 15 - 20 minut typu unies noge, reke i przytrzymaj 6sek., oczywiscie sa roznorodne ale zawsze na materacu,
potem przerwa i o godz.11.00 Cw. na rotorze z Biofeedbackiem - jazda na takim rowerku, nogi przypiete pasami, mozna dowolnie zwiekszac obciazenie, komputer pokazuje jaki jest udzial w pedalowaniu nogi lewej i prawej, mozna rowniez wlaczyc sobie gry np. samochody i sila nog omija sie auta , jak samochod jest po prawej, to trzeba pedalowac noga lewa bardziej, zeby go ominac i na odwrot ,
potem mam okolo 10 minut przerwy i na godz.11.30 Cw. Stawu Nadgarstkowego - Pictor, ja to nazywam tortury na reke
bo jak dla mnie bardzo meczace cwiczenie. Siedzi sie na krzeselku, rece przypinaja pasami, trzeba chwycic taka rame i machac gora - dol, na razie wykonuje to bez obciazenia, po okolo 10 minutach zmieniaja, trzeba zlapac za takie uchwyty i krecic rekoma, tak jakby wkrecalo sie zarowke. Potem przerwa. Okolo godz. 13.00 jem obiad.
O godz. 14.00 Cwiczenia rownowazne grupowe. Sa to dla mnie najtrudniejsze cwiczenia ale z dnia na dzien robie postepy. Mam indywidualna terapeutke i w zaleznosci od potrzeb zmienia mi cwiczenia. Zwykle cwiczymy rownowage przy drabinkach, na pilce. Tez kazde cwiczenie musze przytrzymac kilka sekund. Bardzo sa dla mnie meczace.
14.30 prawie od razu ide na Cwiczenie sensomotoryczne SRT.Zeptoring - jest to taka bieznia ale mniejsza, staje sie na ugietych nogach, jedna wysunieta do przodu, druga do tylu, zmienia sie tylko strony co jakis czas, trzesie, trzeba utrzymac rownowage, mozna to porownac to jazdy po wyboistej drodze, kamieniach, ma to na celu pobudzenie do pracy nerwow, trwa to 15 minut, po tym musze chwile odpoczac bo nie jestem w stanie isc. Raz tak juz nogi dostaly w kosc, ze musialam na swoje pietro wjechac winda.
Potem przerwa i o godz. 15.30 ide na Cwiczenia grupowe w wodzie. Trwaja okolo 25 minut. Najfajniejszy zabieg. Mozna tez sobie chwile poplywac zanim zaczna sie cwiczenia.
Na kolacje chodze okolo godziny 17.00 - 18.00 . A na godz.19.00 mam ostatni zabieg Terapia Behawioralno - Relaksacyjna, Grota Solna, tu trzeba sie cieplo ubrac. Wchodzi sie do takiego pomieszczenia, jest ciemno, sciany i podloga jest bial, oblepiona sola, pala sie tylko kolorowe swiatelka, mrugaja, jest zimno, slychac szum morza, swiergot ptaszkow. Trzeba tam byc 45 minut aby przynioslo to efekty. Wlasciwosci zabiegu sa takie jakby sie przebywalo kilka dni nad morzem, dobrze dziala na caly organizm, jest duzo jodu, roznych mineralow, magnez, potas, dobrze dziala na zatoki, odpreza.
W piatek zmienily mi sie godziny zabiegow ale mialam wszystko to samo.
W sobote jest mniej zabiegow. O godz. 8.20 mialam cw. na rotorze z biofeedbackiem, o godz. 9.30 spotkanie z psychologiem a o godz. 12.30 cwiczenia izometryczne grupowe. Potem wolne
Niedziela i swieta bez zajec.
Jak bedziecie mieli jakies pytania to z checia odpowiem
Tydzien I:
Wtorek, Sroda, Czwartek
Sniadanie zwykle jem miedzy 8.30 a 9.00
Pierwszy zabieg o godz. 10.00 - Cwiczenia Izometryczne Grupowe - Sa to spokojne cwiczenia okolo 15 - 20 minut typu unies noge, reke i przytrzymaj 6sek., oczywiscie sa roznorodne ale zawsze na materacu,
potem przerwa i o godz.11.00 Cw. na rotorze z Biofeedbackiem - jazda na takim rowerku, nogi przypiete pasami, mozna dowolnie zwiekszac obciazenie, komputer pokazuje jaki jest udzial w pedalowaniu nogi lewej i prawej, mozna rowniez wlaczyc sobie gry np. samochody i sila nog omija sie auta , jak samochod jest po prawej, to trzeba pedalowac noga lewa bardziej, zeby go ominac i na odwrot ,
potem mam okolo 10 minut przerwy i na godz.11.30 Cw. Stawu Nadgarstkowego - Pictor, ja to nazywam tortury na reke
bo jak dla mnie bardzo meczace cwiczenie. Siedzi sie na krzeselku, rece przypinaja pasami, trzeba chwycic taka rame i machac gora - dol, na razie wykonuje to bez obciazenia, po okolo 10 minutach zmieniaja, trzeba zlapac za takie uchwyty i krecic rekoma, tak jakby wkrecalo sie zarowke. Potem przerwa. Okolo godz. 13.00 jem obiad.O godz. 14.00 Cwiczenia rownowazne grupowe. Sa to dla mnie najtrudniejsze cwiczenia ale z dnia na dzien robie postepy. Mam indywidualna terapeutke i w zaleznosci od potrzeb zmienia mi cwiczenia. Zwykle cwiczymy rownowage przy drabinkach, na pilce. Tez kazde cwiczenie musze przytrzymac kilka sekund. Bardzo sa dla mnie meczace.
14.30 prawie od razu ide na Cwiczenie sensomotoryczne SRT.Zeptoring - jest to taka bieznia ale mniejsza, staje sie na ugietych nogach, jedna wysunieta do przodu, druga do tylu, zmienia sie tylko strony co jakis czas, trzesie, trzeba utrzymac rownowage, mozna to porownac to jazdy po wyboistej drodze, kamieniach, ma to na celu pobudzenie do pracy nerwow, trwa to 15 minut, po tym musze chwile odpoczac bo nie jestem w stanie isc. Raz tak juz nogi dostaly w kosc, ze musialam na swoje pietro wjechac winda.
Potem przerwa i o godz. 15.30 ide na Cwiczenia grupowe w wodzie. Trwaja okolo 25 minut. Najfajniejszy zabieg. Mozna tez sobie chwile poplywac zanim zaczna sie cwiczenia.
Na kolacje chodze okolo godziny 17.00 - 18.00 . A na godz.19.00 mam ostatni zabieg Terapia Behawioralno - Relaksacyjna, Grota Solna, tu trzeba sie cieplo ubrac. Wchodzi sie do takiego pomieszczenia, jest ciemno, sciany i podloga jest bial, oblepiona sola, pala sie tylko kolorowe swiatelka, mrugaja, jest zimno, slychac szum morza, swiergot ptaszkow. Trzeba tam byc 45 minut aby przynioslo to efekty. Wlasciwosci zabiegu sa takie jakby sie przebywalo kilka dni nad morzem, dobrze dziala na caly organizm, jest duzo jodu, roznych mineralow, magnez, potas, dobrze dziala na zatoki, odpreza.
W piatek zmienily mi sie godziny zabiegow ale mialam wszystko to samo.
W sobote jest mniej zabiegow. O godz. 8.20 mialam cw. na rotorze z biofeedbackiem, o godz. 9.30 spotkanie z psychologiem a o godz. 12.30 cwiczenia izometryczne grupowe. Potem wolne
Niedziela i swieta bez zajec.
Jak bedziecie mieli jakies pytania to z checia odpowiem