Akademia NFZ - 8 tygodni do zdrowia

[Monika]

Dziś 29 września, czyli pierwszy dzień #8TygodniDoZdrowia - zamieszczam szczegóły dotyczące startu programu.

Już dzisiaj Narodowy Fundusz Zdrowia udostępnił pierwszy trening w ramach programu 8 TYGODNI DO ZDROWIA, który został opracowany przez profesjonalnych trenerów we współpracy z lekarzem i fizjoterapeutą.
Zaczynamy!

TRENING 1 - „Adaptacja – czyli zaczynamy”  - https://youtu.be/100oBdPNANw
-        Rozgrzewka – 5 min
-        Część aerobowa – 15 min
-        Część wzmacniająca – 5 min
-        Rozciąganie – 5 min

Plan treningowy w pierwszym tygodniu to 100 minut aktywności fizycznej.
-        2 x trening 1 „Adaptacja – czyli zaczynamy” – 2 x 35 min
-        30 min marszu w tempie do 4 km/h
Natężenie treningów – umiarkowane.

PRZED ROZPOCZĘCIEM TRENINGU!
Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń należy odpowiedzieć na 7 pytań zawartych w kwestionariuszu PARQ dostępnym na stronie Akademia NFZ - https://linkd.pl/aers
Jeśli na którekolwiek pytanie odpowiesz: TAK – skontaktuj się ze swoim lekarzem.

Więcej: www.akademia.nfz.gov.pl