ćwiczenie w domu (domowa rehabilitacja)

[Joanna]

Rogal123 miło z Twojej strony ze chcesz pomóc . Dziekujemy Ja mam takie pytanie ogólne. Wiadomo, że w SM z czasem mięśnie słabna. W moim przypadku głównie nogi. Jakie cwiczenia byś polecala, jestem osobą pracująca i czasami ciężko po pracy zmusić mi się do ćwiczeń. Ćwiczę głównie na orbitreku po pół godziny. Raczej w spokojnym tempie.

[rogal23]

Orbitrek to fajna sprawa, jednak są to głównie ćwiczenia aerobowe, które maja na celu zwiekszyć wydolność organizmu. Dorzuciłabym pare ćwiczeń wzmacniających nogi, możesz wykorzystać do tego również gumowe taśmy. Przysiad/półprzysiad oczywiście kilka powtórzeń i w wolnym tępie. Podeśle pare ćwiczeń z taśmami oraz ogólnych wzmacniających nogi. Fajnie byłoby robić tez trening równowagi i czucia głębokiego. Nordic Walking też jest świetną sprawą pod warunkiem, że potrafimy prawidłowo chodzić z kijkami, wtedy angażujemy więcej grup mięśniowych ?Pamiętajcie, że ćwiczenia powinny być dobrane indywidualnie do Waszego stanu, unikamy przegrzania i nadmiernego zmęczenia.

---

Przepraszam za te znaki zapytania ale jak klikam na uśmieszek w telefonie to później jak już dodam post to się pojawia znak zapytania

[Joanna]

Orbitrek to fajna sprawa, jednak są to głównie ćwiczenia aerobowe, które maja na celu zwiekszyć wydolność organizmu. Dorzuciłabym pare ćwiczeń wzmacniających nogi, możesz wykorzystać do tego również gumowe taśmy. Przysiad/półprzysiad oczywiście kilka powtórzeń i w wolnym tępie. Podeśle pare ćwiczeń z taśmami oraz ogólnych wzmacniających nogi. Fajnie byłoby robić tez trening równowagi i czucia głębokiego. Nordic Walking też jest świetną sprawą pod warunkiem, że potrafimy prawidłowo chodzić z kijkami, wtedy angażujemy więcej grup mięśniowych ?Pamiętajcie, że ćwiczenia powinny być dobrane indywidualnie do Waszego stanu, unikamy przegrzania i nadmiernego zmęczenia.

---

Przepraszam za te znaki zapytania ale jak klikam na uśmieszek w telefonie to później jak już dodam post to się pojawia znak zapytania

Dzięki postaram się coś dodać do tych cwiczen   o tych taśmach nie pomyślałam a na rehabilitacji ćwiczyłam z nimi, kijki tez mam tylko czekam na ładniejsza pogodę

[rogal23]

Postaram się załączyć do posta kilka ćwiczeń wieczorkiem

[Joanna]

Postaram się załączyć do posta kilka ćwiczeń wieczorkiem

Ok. Byłoby super. Ma pewno wiele osób skorzysta  jeszcze raz dziękujemy za pomoc

[Ewcia]

Fajnie by bylo cwiczylibysmy wszyscy. Ale czy ktoś korzysta z domowej rehab. NFZ dostalam juz skierowanie terminy powalające.

[Ewcia]

Witajcie czy ma ktoś w domu elektrostymulator miesni i nerwow TENS. Widzialam na allegro, na rehabilitacji takie cos to chyba tonoliza. Czy ma ktos jakies doswiadczenia

[Marta_L]

Ja mam, kupiłam taki elektrostymulator na allegro za 200 zł

[Ewcia]

I sprawdza sie? Planuje kupic ale musze podpytac rehabilitantke czy warto

[Marta_L]

Ewcia powiem tak, mało kiedy używam ten stymulator i nie mam zdania. Raz podłączylam mężowi bo bolaly go plecy i mówił, że przyniosło mu to ulgę. Ja użyłam tylko kilka razy ale jakiegoś wielkiego efektu nie było