Jakie suplementy stosujecie na co dzień?

[yasmina]

Ja mojego namawiam na suplementację, zaczniemy od produktu co ma w składzie

Składniki 2 tabletki % RWS*
Ekstrakt z owoców papryki rocznej (Capsicum annuum L.) 99 mg ---
Sproszkowane liście rozmarynu lekarskiego (Rosmarinus officinalis L.) 53 mg ---
Sproszkowana część naziemna skrzypu polnego (Equisetum arvense L.) 50 mg ---
Sproszkowane liście mięty pieprzowej (Mentha piperita L.) 26 mg ---
Sproszkowana część naziemna krwawnika pospolitego (Achillea millefolium L.) 20 mg ---
Sproszkowane pestki dyni zwyczajnej (Cucurbita pepo L.) 7 mg ---
Sproszkowane liście i kwiat głogu (Crataegus oxycantha L.) 7 mg ---
Witamina A 600 µg 75%
Witamina D 25 µg 500%
Witamina E 10 mg 83%
Witamina C 75 mg 94%
Tiamina 1,3 mg 118%
Ryboflawina 1,5 mg 107%
Niacyna 17 mg 106%
Witamina B6 1,6 mg 114%
Kwas foliowy 300 µg 150%
Witamina B12 2 µg 80%
Biotyna 50 µg 100%
Kwas pantotenowy 6 mg 100%
Wapń 400 mg 50%
Magnez 67,5 mg 18%
Żelazo 9 mg 64%
Cynk 8 mg 80%
Miedź 0,4 mg 40%
Selen 50 µg 91%
Chrom 40 µg 100%
Milibden 50 µg 100%
Jod 150 µg 100%


zakupiłam też odżywki białkowe - czy dobrze? źle się odżywia a ciągle chodzi na tą fizjoterapię...

Przede wszystkim trzeba zacząć od prawidłowego odżywiania i to nie tyko z powodu ewent. sm, ale także dla zdrowia i ograniczenia wagi. Mój Pan Mąż także boryka się z nadwagą, ale od stycznia jest na diecie i schudł 10kg. To wymaga wielu wyrzeczeń i silnego charakteru, a także wsparcia drugiej osoby np. w przygotowywaniu posiłków. Odstawiliśmy cukier, węglowodany, tłuszcz, piekę mu bułki lub chleb, robię owsiankę, zero alkoholu oprócz kieliszka czerwonego wina i jest efekt. Co do witamin - wg mnie najważniejsza to D3 najlepiej w połączeniu K2, wit. B12 najlepiej w połączeniu z choliną i inozytolem/biorą udział w odbudowie mieliny/, na pewno magnez. Powiem tak - na pewno nie można przesadzić z suplementacją, wiele witamin mamy w codziennych pokarmach, a przed rozpoczęciem suplementacji warto zrobić badania, bo nadmiar może być niekorzystny.